​選課指南
程度: / ★★ / ★★★  |選課Q&A  | 課堂一覽

 
Folding yoga mate

零運動基礎

先認識你的身體,建立身體掌控及呼吸意識,學習與身體溝通 

放鬆身心

 

和緩練習  ★★

平均練習伸展與力量,全面提升身體力量與柔韌性、靈活度,喚醒身體深層延展身體,持久的放鬆,為身心創造空間 

修身燃脂★★

修身減脂為目標,最大運動量,最強心肺訓練,為身體注入活力 

Yoga Practice
Handstand

進階練習★★★

穩定的力量,更多進階技巧

內在提升|★★★

強化核心.提升肌力耐力.注重呼吸與動作的串聯

 
 

​選課 Q&A

 
  • 我對瑜伽、運動零經驗,該如何開始?

    若你沒有瑜伽或運動經驗,需要慢慢引導身體啟動,可以選擇一些簡單及低強度的課堂,例如:伸展瑜伽,瑜伽式子初班,若你旨在提升身體線條美感,也可選擇較高強度的課堂,例如:修身瑜伽,陰陽瑜伽。建立基礎運動習慣之後可以慢慢根據自己的興趣及需求選擇課堂。

  • 以前有稍微了解瑜伽、運動的經驗,最近希望重新鍛鍊、建立運動習慣 
    若你是重拾運動習慣,注意一開始需要先讓身體重新啟動,可以先根據自己的需要選擇適合的課堂,空中瑜伽(初班),墊上普拉提,修身瑜伽,燃脂舞蹈,Bungee Fit,之後便可以選擇感興趣的課堂,例如:瑜伽輪,修身排毒瑜伽,空中瑜伽(伸展)

  • 我曾受傷/動過手術/產後,我希望透過運動幫助復元
    你可選擇一些節奏慢及低強度的課程,例如:筋膜放鬆瑜伽,伸展瑜伽,請建議先資訊醫生的意見後再選擇課堂,上堂時也需要告知老師你的身體情況,一邊老師作出適合你的調整。

  • 導師總說我「Core 不夠力、沒有練Core」,我應該練什麼?
    許多課程都會涉及核心肌肉的力量,但你想專注於核心練習的話,你可選擇:空中瑜伽(伸展與核心),核心流瑜伽,手平衡聯繫:核心練習進階,核心訓練與倒立初班,若你想同時訓練臀部肌肉,可以選擇普拉提系列的課程加強訓練。

  • 我想爆汗瘦身,不怕出汗!短時間,大運動量!
    若你本身沒有運動習慣,可以選擇低難度的課堂,例如:Bungee Fit,燃脂舞蹈,若想加強訓練,可選擇較高強度的課堂,例如:增肌健美訓練,TRX training,HIIT。注意,若想達到快速瘦身的效果,建議一星期最少三天運動,再配合飲食習慣才能事半功倍。

  • 繁重的工作和生活壓力讓我感到很疲累⋯
    工作及生活往往會令到身心靈疲憊,減輕身體上的疲勞能夠有效放鬆自己,可以選擇一些拉伸肌肉為主的課程,例如:筋膜放鬆瑜伽,肩頸伸展瑜伽。或者你可以選擇以療愈為主的課程,例如:頌缽舒眠伸展。

  • 我已練習瑜伽一段時間,初級已不能滿足我練習需要,希望提升至進階練習
    若你已經有相應的基礎,便可針對你想提升的方面選擇課程,需要加強空中瑜伽練習,你可選擇:空中流瑜伽,空中瑜伽(伸展與核心)。需要加強核心力量,你可選擇:手平衡練習:核心練習進階,核心訓練與倒立初班。

  • 我在別的地方有練習瑜伽,Afresh 有什麼特色課堂?
    我們的課堂設計中,有不少具針對性的課堂,例如針對肩背的課堂:肩頸伸展瑜伽,肩背護理瑜伽,後背舒緩與後彎練習,針對核心肌肉的課堂:手平衡練習:核心練習進階,核心訓練與倒立初班,亦有普拉提系列的課堂:墊上普拉提,瑜伽普拉提混合,普拉提伸展。

  • 我是男士,筋很硬,很少做伸展運動,又怕瑜伽堂很多女士 ⋯
    瑜伽並不是女士專屬,也不用擔心上課時尷尬,只需要專注自己的身體及呼吸便可,若想拉伸肌肉,你可以選擇:伸展瑜伽,筋膜放鬆瑜伽,瑜伽式子初班,陰陽瑜伽。

  • 我想為我家的長者選課,有適合嗎?
    若家中長者甚少做運動、身上有傷患,或其他疾病,請先參考醫生建議先選擇課堂,簡單的肌肉伸展,可以選擇:伸展瑜伽,筋膜放鬆瑜伽,若想以身心放鬆為主,則可選擇:頌缽舒眠伸展。