Aerial Yoga Floor

空中瑜伽

空中瑜伽主要借助高掛的布帶懸吊身體,透過布帶承托起身體,減輕負重,讓學員以輕柔的方式,挑戰低空至中空的瑜伽動作,且借助地心吸力,達致伸展身體深層肌腱的目的,同時放鬆緊張的精神狀態。空中瑜伽不但能協助改善睡眠質素,亦能放鬆脊椎及舒緩痛症。

空中(吊布)瑜伽是借助一種能由練習者自主調整高度的布帶,於低空及中空高度練習不同瑜伽動作,包括一些平時在地板上較難完成的瑜伽動作。透過掛布的承托力、延展、擺盪和旋轉,且借助地心吸力,達致練習者被動伸展身體深層肌腱的目的。

有別於坊間的注重美感及流暢的空中舞蹈,空中(吊布)瑜伽提高了練習者對空中瑜伽高度的自主性及安全性,以改善都市痛症、舒緩關節壓力和改善體態的不平衡為目標,對不同身體靈活度的初學者非常友善,容易學習。

在 Afresh Yoga,空中瑜伽系列將分為:

|低空伸展療癒 |空中瑜伽(初班)| 空中瑜伽(所有程度)|空中瑜伽(伸展與核心)|

空中瑜伽注意事項(適用於所有程度的空中瑜伽課堂)

  • 不適合對象:孕婦、嚴重高血壓、半年內曾進行眼部手術、椎間盤滑脫、嚴重椎間盤突出或腕部受傷者

  • 上課時穿著長袖衣物,以免掛布和肌膚過度摩擦造成不適

  • 上課前不宜過量進食或空腹

  • 不建議佩帶任何影響課堂安全之飾物


(空中)瑜伽屬帶風險運動,如預約空中瑜伽試堂,請注意課堂內有布上的倒轉動作,本公司建議參加空中瑜伽課堂前,需聽取醫生建議,並按個人情況決定是否需要購買保險,參加者需衡量風險後,決定是否適合參與是次試堂。

 
 

低空療癒瑜伽

藍色套票適用

此課程適合想放鬆身心靈、舒緩痠痛的你,適合任何年齡的人。掛布距離地面僅有10-15厘米, 讓害怕吊床高度的學員們能由基礎開始,學習空瑜的入門技巧,幫助熟悉空中吊布的使用方式。

空中療癒課程類似在空中進行的的陰瑜珈,幫助你徹底放鬆與延展身體的肌肉骨骼,釋放壓力、擺脫痠痛,加上柔和療癒的氛圍,為心靈補給大量溫煦的能量,重新面對新的一天。

空中瑜伽(所有程度)

藍色套票適用

​空中伸展瑜伽是一種伸展與舒緩的空中瑜伽,利用低掛布,借助地心吸力,讓身體作深層伸展。課堂注重打開肩膊,伸展腿部肌肉及改善脊椎問題,有效促進淋巴及血液循環、放鬆肌肉、舒緩疼痛不適、調整體態姿勢。適合想放鬆身心靈、舒緩痠痛的人。

在空中瑜伽初班的基礎上,此課將運用空中吊布練習更多進階體位法練習,包括但不限於鍛練核心肌耐力、提升身體延展度或流暢且具美感的動作練習。此課或會包含呼吸練習。相對空中瑜伽初班,導師會指導更多吊布倒轉式子,借助吊帶幫助身體提高延展度,舒緩脊椎壓力。

導師會視因應課堂參與者的程度而決定整體學習進度,這課將包含不同程度的空中動作串聯組合,或利用吊布教導高難度的前置動作,讓練習者穩定成長,嘗試更多富力量或流暢的串聯動作。

此課較適合有地面瑜伽練習經驗者,或不少於 5 節空中瑜伽初班經驗的練習者。即使你已有其他空中瑜伽經驗,我們建議先上不少於 3 節空中瑜伽初班,以學習吊布的特性及綁繩結技巧等基本知識。

空中瑜伽(初班)

藍色套票適用

透過布帶承托起身體,減輕負重,練習低空至中空的瑜伽動作為主。以循序漸進的方式去適應布帶,練習基本的倒吊動作,為日後練習空中瑜伽的中高空動作打好基礎。適合有運動習慣但未曾接觸空中運動的人士。

初班的空中瑜伽課堂為你帶來安全且具啟發性的空中體驗。此課涵蓋空中瑜伽的基本知識,包括吊布特性、綁繩結技巧、基礎動作、身體如何適應掛布、空中瑜伽的注意事項等等。透過能自主調整高度的布帶,課堂以瑜伽入門動作為基礎,讓你在空中吊布上練習身體的穩定性、平衡感和延展度。課堂會包括鍛練核心肌耐力與增加柔軟度的體位法練習。

此課或會包含呼吸練習。導師會視因應課堂參與者的程度而決定整體學習進度,這課不一定包含高難度練習,但是會利用吊布教導高難度的前置動作,並為進階空中練習打好基礎,讓初學者穩定成長,日後順利進階。

空中瑜伽初班適合具有基礎瑜伽練習,而對空中瑜伽有興趣的練習者。

空中瑜伽(伸展與核心)

藍色套票適用

​透過布帶承托起身體,減輕負重。借助地心引力,達致伸展身體深層肌腱的目的。著重訓練核心肌肉,提升對核心肌群的控制能力。適合有運動習慣的人士。

在空中瑜伽初班的基礎上,此課傾向探討如何透過空中吊布,提升身體延展度及對核心肌群的控制能力,注重訓練上半身和核心力量,了解如何運用肌肉保護自己身體,於空中安全且切確地轉換動作。此課較強調調整體態姿勢及肌力訓練,不包括流暢且具美感的動作練習。此課會包含呼吸練習。

此課較適合有地面瑜伽練習或持續練習空中瑜伽經驗者。即使你已有其他空中瑜伽經驗,我們建議先上最少 3 節空中瑜伽初班,以學習吊布的特性及綁繩結技巧等基本知識。