新手友善|放鬆療癒

Healing Therapy
 
 
 
 

​陰瑜伽

綠色套票適用

陰瑜伽是一種節奏放慢的練習 。課堂注點在放鬆肌肉、放慢身心,每個動作或會停留三至五分鐘。緩慢的練習速度不只伸展表面的肌肉,更能延至深層的筋膜和結締組織。

陰瑜伽課堂節奏緩慢,相對步伐快速的生活型態,形成對比。此課適合渴望寧靜、需要放慢生活步調的緊張焦慮的朋友。

如你想徹底放鬆,身心俱疲的高壓一族、 不想費力卻有望輕量伸展的練習者。此課或會包含呼吸練習及冥想基礎練習。

基礎瑜伽

綠色套票適用

​此課屬入門級練習,主要由不同的初階程度動作組成,了解基礎動作和順位,將訓練你身體的平衡力、柔軟度,以及耐力,為你打開認識瑜伽之門。式子(體位法)是指瑜伽動作,是修習身體覺察及認識瑜伽的重要步驟。一個動作能提供初學、中階和高階版本,適合不同程度的練習者,瑜伽並非你想像的難。此課或會包含呼吸練習及冥想基礎練習。適合對瑜伽零認識,渴望了解更多的初學者。

瑜伽輪療癒

綠色套票適用

此課會讓你慢慢適用瑜伽輪的應用,導師會指導你如何使用瑜伽輪配合,有助你建立身體掌控及呼吸意識,學習與身體溝通,讓身體知道要活動的感覺,慢慢就可以進階做更多平衡或力量練習。 對初學者而言,首先你要認識自己身體,而輪作為工具,可以讓你感受控制身體及穩定重心的感覺。

肩頸背護理瑜伽

綠色套票適用

幾乎每位都市人也有頸肩僵硬痠痛的問題,此課教導練習者以不同伸展動作,強化及放鬆上、下背、肩頸,紓緩因坐姿不良引起的腰痠背痛及肌肉繃緊,照料整個脊椎的健康。透過一系列循序漸進有助舒緩肩頸痠痛的瑜伽式子,配合呼吸練習及適當的輔助工具,有助放鬆及排解肩頸肌肉和筋腱的壓力與疲勞,提升頸椎脊椎的柔韌度,讓身體回復健康狀態。此課或會包含呼吸練習,讓肌肉放鬆效果更為顯著。適合初接觸瑜伽練習者、肩頸痠痛的「低頭族」及長期久坐的上班族。

髖臀腿護理瑜伽

綠色套票適用

長期需要站立的工作或多或少會導致腿部痠痛,肌肉綳緊,而長期坐在辦公室疏於走動的工作下半身容易水腫,血液流通不暢。此課教導練習者以不同伸展動作,放鬆髖、臀、腿的壓力,强化肌肉力量,舒緩因爲日常工作或活動引起的下肢水腫、肌肉綳緊及痠痛問題,配合適當的輔助工具,有助放鬆及排解肌肉和筋腱的壓力與疲勞,提升下半身柔韌度,讓身體回復健康狀態。除此之外,適當的伸展及鍛煉可以拉長肌肉,矯正腿部形態。 此課或會包含呼吸練習,讓肌肉放鬆效果更為顯著。適合初接觸瑜伽練習者、長期久站久坐的上班族及希望改善下半身體態的練習者。

肌筋膜放鬆

藍色套票適用

筋膜,遍佈全身,主要遍佈於肌肉中、神經、血管、 內臟、頭顱及腦的等重要器官周圍的結締組織,又被稱為人體的第二骨骼,負責擔任器官與肌肉間的排列位置與活動度,將我們的身體內部達到相互串連與適當排列。身體出現炎症或肌肉痠痛,需要適當進行筋膜伸展,讓筋膜恢復健康的韌性,當出現小意外時,能保障自己免於疼痛過久;反之筋膜若沒有彈性,肌力也不足,身體就容易受傷、出現筋骨關節等毛病。

 

此課設計節奏緩慢、動作少但維持姿勢時間較長,有助於調整、伸展身體的結締組織,配以有意識的呼吸,喚醒及平衡瑜伽所稱的「管道」(Nadis)或中醫所說的經絡一樣。適合想身心徹底放鬆,經常覺得身心俱疲的高壓一族、不想費力卻有望輕量伸展的練習者。此課或會包含呼吸練習及冥想基礎練習。

頌缽舒眠伸展

藍色套票適用

此課結合了頌缽聲療及和緩伸展,為練習者一掃整天煩惱,放鬆身心。課堂節奏緩慢溫和,以放鬆延展動作為主,停留體位法練習會較長,讓你整個人放慢放鬆。導師會敲擊頌缽,頌缽的聲音沉穩而有力量,用耳朵及胸腔感受聲音傳來的震頻,集中聆聽,達到簡單而直接的療癒效果。適合想身心徹底放鬆,經常覺得身心俱疲的高壓一族、 不想費力卻有望輕量伸展的練習者。此課或會包含呼吸練習及冥想基礎練習。

工具瑜伽

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此課在進入式子時會配以適合的瑜伽輔助工具,例如瑜伽磚、瑜伽枕、瑜伽輪、伸展帶等,在做不同式子的時候能幫助身體力量平衡、穩定和承托身體,減輕關節或肌肉的壓力,有助練習者慢慢加強柔軟度,舒緩身體壓力,令身體能更有效延展。此課能根據不同訓練者的身體需求,增加或者減輕難度,適合所有程度人士。