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基礎瑜伽
瑜伽輪(療癒)
肌筋膜放鬆

肌筋膜放鬆

藍色套票適用

筋膜,遍佈全身,主要遍佈於肌肉中、神經、血管、 內臟、頭顱及腦的等重要器官周圍的結締組織,又被稱為人體的第二骨骼,負責擔任器官與肌肉間的排列位置與活動度,將我們的身體內部達到相互串連與適當排列。身體出現炎症或肌肉痠痛,需要適當進行筋膜伸展,讓筋膜恢復健康的韌性,當出現小意外時,能保障自己免於疼痛過久;反之筋膜若沒有彈性,肌力也不足,身體就容易受傷、出現筋骨關節等毛病。

 

此課設計節奏緩慢、動作少但維持姿勢時間較長,有助於調整、伸展身體的結締組織,配以有意識的呼吸,喚醒及平衡瑜伽所稱的「管道」(Nadis)或中醫所說的經絡一樣。適合想身心徹底放鬆,經常覺得身心俱疲的高壓一族、不想費力卻有望輕量伸展的練習者。此課或會包含呼吸練習及冥想基礎練習。

頌缽舒眠伸展

藍色套票適用

此課結合了頌缽聲療及和緩伸展,為練習者一掃整天煩惱,放鬆身心。課堂節奏緩慢溫和,以放鬆延展動作為主,停留體位法練習會較長,讓你整個人放慢放鬆。導師會敲擊頌缽,頌缽的聲音沉穩而有力量,用耳朵及胸腔感受聲音傳來的震頻,集中聆聽,達到簡單而直接的療癒效果。適合想身心徹底放鬆,經常覺得身心俱疲的高壓一族、 不想費力卻有望輕量伸展的練習者。此課或會包含呼吸練習及冥想基礎練習。

夫婦產前瑜伽 Couple Yoga

特別​課堂收費

夫婦產前瑜伽是一課為準父母提供一個舒展身心的機會,課程中除了照顧孕婦需要,有丈夫的參與,導師會享 爸爸如何在家中幫助伴侶紓緩孕媽媽壓力和不適,一來可以增進夫妻間的感情,更重要是讓父母透過瑜伽練習及互動加強彼此與及胎兒的連繫。此課會包括呼吸練習,以照顧孕婦身體為本,不會牽涉任何進階動作。

產前護理瑜伽

特別​課堂收費

初懷孕婦女很多時誤會懷孕不能做運動,一般來說,待胎盤穩定,孕婦於十六至三十六周之間,是安全可以適量運動的時段。
 

此課為孕婦而設,導師為孕婦、準備懷孕的女士設計強調骨盆底部肌群、訓練特定核心肌肉、舒緩腰背痠軟、關節受壓問題的體位法及呼吸練習,為容易在孕期感到焦慮、身心疲累的女士提供身心放鬆的時候,也聚集相似經驗的女士,互相分享及鼓勵,讓母親與胎兒有放鬆愉快的成長環境。

不同孕期的瑜伽動作及課堂目標會稍有不同,導師會因應參加者情況而適當調度,以孕婦及胎兒安全為首要原則。

此課適合想鍛練骨盆底部肌群的女士、懷孕十六至三十六周之間的孕婦及願意分享懷孕經驗的參加者。

頌缽舒眠伸展
陰瑜伽
工具瑜伽

基礎瑜伽

綠色套票適用

此課屬入門級練習,主要由不同的初階程度動作組成,了解基礎動作和順位,將訓練你身體的平衡力、柔軟度,以及耐力,為你打開認識瑜伽之門。式子(體位法)是指瑜伽動作,是修習身體覺察及認識瑜伽的重要步驟。一個動作能提供初學、中階和高階版本,適合不同程度的練習者,瑜伽並非你想像的難。此課或會包含呼吸練習及冥想基礎練習。適合對瑜伽零認識,渴望了解更多的初學者。

瑜伽輪(療癒)

藍色套票適用

此課會讓你慢慢適用瑜伽輪的應用,導師會指導你如何使用瑜伽輪配合,有助你建立身體掌控及呼吸意識,學習與身體溝通,讓身體知道要活動的感覺,慢慢就可以進階做更多平衡或力量練習。 對初學者而言,首先你要認識自己身體,而輪作為工具,可以讓你感受控制身體及穩定重心的感覺。

肩頸背護理瑜伽

綠色套票適用

幾乎每位都市人也有頸肩僵硬痠痛的問題,此課教導練習者以不同伸展動作,強化及放鬆上、下背、肩頸,紓緩因坐姿不良引起的腰痠背痛及肌肉繃緊,照料整個脊椎的健康。透過一系列循序漸進有助舒緩肩頸痠痛的瑜伽式子,配合呼吸練習及適當的輔助工具,有助放鬆及排解肩頸肌肉和筋腱的壓力與疲勞,提升頸椎脊椎的柔韌度,讓身體回復健康狀態。

 

此課或會包含呼吸練習,讓肌肉放鬆效果更為顯著。適合初接觸瑜伽練習者、肩頸痠痛的「低頭族」及長期久坐的上班族。

髖臀腿護理瑜伽

綠色套票適用

長期需要站立的工作或多或少會導致腿部痠痛,肌肉綳緊,而長期坐在辦公室疏於走動的工作下半身容易水腫,血液流通不暢。此課教導練習者以不同伸展動作,放鬆髖、臀、腿的壓力,强化肌肉力量,舒緩因爲日常工作或活動引起的下肢水腫、肌肉綳緊及痠痛問題,配合適當的輔助工具,有助放鬆及排解肌肉和筋腱的壓力與疲勞,提升下半身柔韌度,讓身體回復健康狀態。除此之外,適當的伸展及鍛煉可以拉長肌肉,矯正腿部形態。

 

此課或會包含呼吸練習,讓肌肉放鬆效果更為顯著。適合初接觸瑜伽練習者、長期久站久坐的上班族及希望改善下半身體態的練習者。

肩頸背護理瑜伽
髖臀腿
產前夫婦
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