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陰瑜伽是一種節奏放慢的練習 。課堂注點在放鬆肌肉、放慢身心，每個動作或會停留三至五分鐘。緩慢的練習速度不只伸展表面的肌肉，更能延至深層的筋膜和結締組織。

陰瑜伽課堂節奏緩慢，相對步伐快速的生活型態，形成對比。此課適合渴望寧靜、需要放慢生活步調的緊張焦慮的朋友。

如你想徹底放鬆，身心俱疲的高壓一族、 不想費力卻有望輕量伸展的練習者。此課或會包含呼吸練習及冥想基礎練習。

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此課屬入門級練習，主要由不同的初階程度動作組成，了解基礎動作和順位，將訓練你身體的平衡力、柔軟度，以及耐力，為你打開認識瑜伽之門。式子（體位法）是指瑜伽動作，是修習身體覺察及認識瑜伽的重要步驟。一個動作能提供初學、中階和高階版本，適合不同程度的練習者，瑜伽並非你想像的難。此課或會包含呼吸練習及冥想基礎練習。適合對瑜伽零認識，渴望了解更多的初學者。

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近年愈來愈多男士接觸瑜伽，礙於日常課堂以女士為主，讓怕尷尬的男士未必可以完全享受課堂。 瑜伽不是女士專享的活動，對男士而言，可令你疲憊身心得到完全鬆弛之外，對修復肌肉健康非常有幫助。為了保持健康的體態與心理層面，可以將瑜伽與重量訓練、跑步等加入運動計劃之中一起進行，瑜伽對舒緩痛症、運動後修復非常有效，進而提升運動表現。
瑜伽練習著重呼吸，令思緒沉澱，讓大腦達到寧靜，提升意志力、思維等，同時可將執念放下。

男士專班，由男導師負責，更能同理男士在瑜伽上的難處及需要，透過課堂上的觀察，調整課堂程度，以基礎穩定為原則，讓男士也可以感受瑜伽的樂趣。

此課暫只接受男士報名，並適合所有程度人士。

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幾乎每位都市人也有頸肩僵硬痠痛的問題，此課教導練習者以不同伸展動作，強化及放鬆上、下背、肩頸，紓緩因坐姿不良引起的腰痠背痛及肌肉繃緊，照料整個脊椎的健康。透過一系列循序漸進有助舒緩肩頸痠痛的瑜伽式子，配合呼吸練習及適當的輔助工具，有助放鬆及排解肩頸肌肉和筋腱的壓力與疲勞，提升頸椎脊椎的柔韌度，讓身體回復健康狀態。

此課或會包含呼吸練習，讓肌肉放鬆效果更為顯著。適合初接觸瑜伽練習者、肩頸痠痛的「低頭族」及長期久坐的上班族。

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長期需要站立的工作或多或少會導致腿部痠痛，肌肉綳緊，而長期坐在辦公室疏於走動的工作下半身容易水腫，血液流通不暢。此課教導練習者以不同伸展動作，放鬆髖、臀、腿的壓力，强化肌肉力量，舒緩因爲日常工作或活動引起的下肢水腫、肌肉綳緊及痠痛問題，配合適當的輔助工具，有助放鬆及排解肌肉和筋腱的壓力與疲勞，提升下半身柔韌度，讓身體回復健康狀態。除此之外，適當的伸展及鍛煉可以拉長肌肉，矯正腿部形態。

此課或會包含呼吸練習，讓肌肉放鬆效果更為顯著。適合初接觸瑜伽練習者、長期久站久坐的上班族及希望改善下半身體態的練習者。