内在能量專題

Vinyasa Yoga
 
 

陰陽流瑜伽 

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瑜伽練習中,剛柔相生互補,向身心融合、平衡、合一方向進發。此課堂中,身體和呼吸的配搭,感受身體另一種陰陽平衡新體會,外力、內力不斷交換能量,讓整個練習走在平衡中道之上。在流瑜伽中,在練習每個動作間找尋剛柔連結,隨著呼吸和體位法之間轉換,讓身體的肌力及柔軟達到平衡。 此課或會包含呼吸練習,確保身體呼吸與流暢度一致。適合穩定的瑜伽練習者,或希望從瑜伽中平衡身心發展的中階練習者。

七輪氣脈瑜伽

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此課將探討瑜伽體位法、七輪、氣脈、鎖印的關係。從如何將能量鎖在身體特定的部位開始(鎖印),藉由鎖印的認識、了解與實作練習,將能量釋放到身體各處、並發揮最大的作用,疏通體內淤塞的瘴氣、排除毒素、促進血液循環。進而搭配不同呼吸法的練習,改善呼吸模式,打通七輪(脈輪)與三大主脈(左脈、右脈與中脈),達到身心靈平衡和諧的健康狀態,延展生命無限的活力。

深層伸展

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​課堂強調參加者透過各種瑜伽體位法放鬆身體,改善身體繃緊問題,更希望通過適度力量,配以呼吸,主動地伸展肌肉纖維及身體最深層的組織。課堂沒有涉及太多有關力量或平衡訓練,旨在讓你的身體得到一個深層、持久的放鬆機會。

深層伸展以輕鬆溫和的瑜伽體位法搭配輔助工具,適度力量延伸身體,配以呼吸,主動地伸展肌肉纖維及身體深層組織,改善身體繃緊問題。 課堂沒有涉及太多有關力量或平衡訓練,旨在讓身體得到一個深層、持久的放鬆機會。此課適合想要深層放鬆身心的練習者。

阿斯坦加(一)呼吸鎖印配合

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一種傳統且有固定的體位法編排序列的瑜伽練習 ​。搭配鎖印控制(bandhas)和呼吸,提升練習者的力量與柔軟度,令身心煥發。會簡化及省略一些站姿、坐姿及完成式子,著重教授呼氣及鎖印(bandhas)帶來的改變及力量。呼氣和鎖印是要把 prana(內部的呼吸或生命力量)聚集在身體形成力量,以提升體位及呼吸。

阿斯坦加是一種傳統且有固定的體位法編排序列的瑜伽練習 。課堂以連續的動作搭配鎖印控制(bandhas)和呼吸,提升練習者的力量與柔軟度,令身心煥發。此課會簡化及省略一些站姿、坐姿及完成式子,著重教授呼氣及鎖印(bandhas)控制,感受身體的細微變化。呼氣和鎖印是要把 prana(內部的呼吸或生命力量)聚集在身體形成力量,打開深層覺察,以提升體位法及呼吸流暢度。此課適合有固定練習阿斯坦加或流瑜伽的練習者。

串流瑜伽 

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此課會用拜日式串連式子動作練習,探討呼吸與一個動作到一個動作之間的轉換銜接,導師會因參加者的程度指導高階動作。 專注的呼吸練習大大提升練習者的專注力,讓意念收回內心,覺察身體;流暢的體位法練習亦有助穩定培養練習者的身體穩定性及柔軟度。

此課適合穩定的瑜伽練習者或有恆常運動者。此課會包含高難度練習,導師會視因應課堂參與者的程度而決定整體學習進度,會教導一些針對作準備進入倒立和高難度的前置動作,讓你穩定成長,逐步提升。

串流瑜伽強調動作和呼吸的串連,順暢的練習和充滿流動感的瑜伽動作,使整個練習過程如流水一般流暢。著重伸展性、力量性、平衡性和專注力的鍛練。導師調整難度簡化式子間的變換流暢,讓不同程度的練習者也可以參與。課堂也會包括了呼吸練習、冥想和大休息。適合所有人士。

伸展療癒瑜伽

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為增強身體柔軟度及針對僵硬緊蹦的肌肉筋腱,以漸進的方式,鬆開關節和肌肉,釋放肌肉緊張,延展韌帶及肌肉;亦把動作調整達至正位,同時配合呼吸法,達到療癒效果,治療疲勞,增加關節的活動幅度,減低身體勞損的機率及預防運動創傷。

阿斯坦加(一)初級序列

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有固定序列,體位與體位之間由流暢動作連接。課堂以連續的動作搭配鎖印控制和呼吸,提升練習者的力量與柔韌度,讓人身心煥發,並達到淨化、排毒的功效。課堂會完成一整套Ashtanga 1 Yoga 的基本體位。適合有常規瑜伽練習的人士。

阿斯坦加是一種傳統且有固定的體位法編排序列的瑜伽練習 。課堂以連續的動作搭配鎖印控制(bandhas)和呼吸,提升練習者的力量與柔軟度,令身心煥發。此課堂將會完成一整套阿斯坦加初階練習(可能因時間限制而省略部分動作)。此課適合有固定練習阿斯坦加或流瑜伽的練習者。