Animal Flow 

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Animal Flow (AF) 是一個多平面訓練模式,動作本身由不同元素組成。很多人視覺觀感覺得動作好難,但Animal Flow 最大特色就是一套系統性動作,所有動作會由淺入深,持續的系統性訓練,除了增強身體協調性之外,還可以令參加者做到不同的動作。日常生活中,很多人由於長期姿勢不正確或者不良的習慣導致肌肉失衡,從而令關節錯位。以「坐得多」為例,整日坐的習慣會容易導某些肌肉繃緊,從而感到不適,而Animal Flow 有助強化核心肌群,舒緩繃緊,從而提升活動能力。

Body Weight Exercise

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增肌對想減肥瘦身的人來說是關鍵。有別於重型器械訓練,此課較強調練習者利用自身重量成為負重練習,或配以輕量工具(啞鈴、彈力帶)輔助訓練。主要集中訓練腹肌、腿部及臀部肌肉,亦會加入少許間歇循環訓練的方式,結合肌肉力量和心肺鍛練。想快速達成減脂瘦身,必須維持一星期最少三天的運動習慣,加止配合適合的飲食習慣,方可事半功倍。
 
此課適合以排毒修身為目標、享受流汗燃脂的練習者,輕量練習亦非常適合想開始重返運動的你。

如你是零運動基礎的練習者,稍高強度的練習會為身體帶來衝擊,建議你在課後進行適當的伸展運動,緩和肌肉痠軟感,減低對運動的恐懼。

Bungee Fit

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拳擊是一個能高效瘦身增肌的運動,但重複的動作難免會覺沉悶,而配上輕盈的舞步,令訓練過程變得有趣許多,不僅是瘦身,而是注重身體的控制,提升身體機動性和敏捷度。

拳擊舞蹈結合拳擊的力量感和跳舞的柔美感,帶動全身肌肉,出一身汗還能排毒燒脂,改善水腫身形,收緊全身線條。而揮動拳頭和踩踏舞步的同時,能夠提升體能,加強平衡感。

 TRX Stretch

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TRX除了適合用作鍛鍊肌群、肌耐力訓練,更適合全身部位伸展及放鬆肌肉的功用,練習者伸展時和吊繩的配合能夠進一步穩定及平衡身體,對於改善身體活動度和柔韌度都很有幫助,伸展動作分爲訓練前的動態伸展和訓練後的靜態伸展,但除了在運動前後做之外,也適合平日用作放鬆身體壓力,緩和工作及日常生活而綳緊的身體。

此課適合剛開始接觸運動,期望放鬆身體肌肉,穩定身體力量的練習者。

Yogalates

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Yogalates是一項結合瑜伽體位法及普拉提動作的全方位訓練課堂,當中包括4大重要元素:有氧運動(Cardio)、呼吸(Breathing)、動作(Movement)和伸展(Stretching)。此課注重精確的普拉提動作而不會忽略瑜伽講求的呼吸及專注,將兩者優點完美結合,全方位強身健體,並讓心靈得到放鬆。練習者學到如何運用及控制自身的力量,改善身體的平衡和穩定性,同時鍛練深層肌肉,對修塑線條非常有用。

課堂或會包含倒立練習,導師會視因應課堂參與者的程度而適當提供倒立的替代動作或進階動作,讓你在安全情況下嘗試完成倒立動作或前置動作。

此課適合各程度的練習者,特別為平常肌力訓練與心靈放鬆的練習者而設。對初接觸運動的練習者,在有工具輔助下,能更易重訓掌握身體並建立運動頻率。對恆常練習者而言,普拉提講求動作的精準,有助你鍛練深層肌肉的穩定,對學習其他進階課堂非常有幫助。

Barre Workout

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Barre是一種結合了芭蕾、瑜伽和普拉提的身材雕塑運動,課程中多為低衝擊、高強度的動作,當中有許多動作需要腹肌及背肌的參與,訓練肌力量的過程中能夠塑造出結實的身體線條。而在訓練肌力之外,Barre課程也可幫助提升全身的敏捷度和平衡感,增强肢體活動範圍,達到改善體態的效果。課堂過程中會使用不同瑜伽工具來增加或減輕難度,讓不同程度的練習者都可以有適當的訓練。

此課適合剛開始接觸運動,以改善體態、塑造身體線條為目的的練習者

Boxing Fitness

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拳擊是一個能高效瘦身增肌的運動,但重複的動作難免會覺沉悶,而配上輕盈的舞步,令訓練過程變得有趣許多,不僅是瘦身,而是注重身體的控制,提升身體機動性和敏捷度。拳擊舞蹈結合拳擊的力量感和跳舞的柔美感,帶動全身肌肉,出一身汗還能排毒燒脂,改善水腫身形,收緊全身線條。而揮動拳頭和踩踏舞步的同時,能夠提升體能,加強平衡感。

 TRX Training

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​懸吊式阻抗訓練,利用自己體重作阻力,調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度,對抗吊繩的不穩定性,藉此訓練獲得更多的深層肌肉鍛鍊,燃燒脂肪,並且改善全身肌群的協調性。這課堂除了教授基本的TRX訓練外,亦會加入少許間歇循環訓練的方式,結合肌肉力量和心肺鍛練。

此課適合以排毒修身為目標、享受流汗燃脂的練習者。如你是零運動基礎的練習者,高強度的練習會為身體帶來衝擊,建議你在課後進行適當的伸展運動,緩和肌肉痠軟感,減低對運動的恐懼。

Pilates (Mat)

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普拉提是一項主要整合有氧、柔軟度及肌肉伸展的運動,強調專注的控制肢體動作,以改善體態的不平衡、預防運動傷害。此課的編排會包括墊上運動、舞蹈動作、瑜伽動作及屬於普拉提特定的呼吸練習。透過各種延展動作,自身重量加上工具輔助(普拉提球、輕啞鈴或彈力帶),強化核心肌群及防止小肌群的萎縮。普拉提課堂注重保護脊椎的精準動作、身體的協調性及穩定度。持續的練習有助全身的線條塑練,喚醒深層肌肉,訓練肌耐力及加強練習者對身體控制的自主度。此課不會包含倒立練習,適合各程度的練習者。對初接觸運動的練習者,在有工具輔助下,能更易重訓掌握身體並建立運動頻率。對恆常練習者而言,普拉提講求動作的精準,有助你鍛練深層肌肉的穩定,對學習其他進階課堂非常有幫助。

 
 
 
 
 
 
 
 

Zumba Dance 

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Zumba是由舞蹈演變而來的一種健身方式,結合了多種舞蹈風格,尤其注重腰部與腿部的擺動,加強身體的靈活度,強化肌肉,進而達到收緊全身線條的效果。對於平日常坐著工作的人,跳Zumba不但可以鍛鍊到平時較少運用的肌肉,同時也可以為身心減壓,在玩樂中達到運動的效果。非常適合初學者,因為跳Zumba沒有指定的動作,也沒有所謂的標準動作,隨著音樂而變換動作組合。

此課適合零運動、零舞蹈經驗者。非常適合想開始建立運動習慣的你。

Dance Fitness

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燃脂舞蹈是一項嶄新的運動方式,於歐美及韓國流行,透過簡單舞蹈入門動作,伴隨著流滿活力的節拍和音樂,簡單舞步令運動變得更有樂趣,同時讓你享受出汗的快感。身體全方位活動練習平衡和協調的訓練,再加上不同的速度和節奏,讓你身體肌肉得到最多最大的活動量。你無須擔心自己有沒有舞蹈經驗,此課目標是讓練習者重新掌握自己身體自主性的能力,導師會從基礎舞步(左右踏步、轉身、肢體配合)開始加上有氧訓練,讓你一小時課堂中發掘身體可能性、輕鬆愉快跳舞樂趣。

此課適合零運動、零舞蹈經驗者。非常適合想開始建立運動習慣的你