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Fitness
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Animal Flow
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Body Weight
Bungee

Animal Flow 

藍色套票適用

Animal Flow (AF) 是一個多平面訓練模式,動作本身由不同元素組成。很多人視覺觀感覺得動作好難,但Animal Flow 最大特色就是一套系統性動作,所有動作會由淺入深,持續的系統性訓練,除了增強身體協調性之外,還可以令參加者做到不同的動作。日常生活中,很多人由於長期姿勢不正確或者不良的習慣導致肌肉失衡,從而令關節錯位。以「坐得多」為例,整日坐的習慣會容易導某些肌肉繃緊,從而感到不適,而Animal Flow 有助強化核心肌群,舒緩繃緊,從而提升活動能力。

Boxing Fitness

藍色套票適用

拳擊是一個能高效瘦身增肌的運動,但重複的動作難免會覺沉悶,而配上輕盈的舞步,令訓練過程變得有趣許多,不僅是瘦身,而是注重身體的控制,提升身體機動性和敏捷度。拳擊舞蹈結合拳擊的力量感和跳舞的柔美感,帶動全身肌肉,出一身汗還能排毒燒脂,改善水腫身形,收緊全身線條。而揮動拳頭和踩踏舞步的同時,能夠提升體能,加強平衡感。

Cardio Fat Burning 

綠色套票適用

Cardio Fat Burning課堂是一種高強度有氧運動課程,旨在幫助參加者快速燃燒體內脂肪,增強心肺耐力和增強肌肉力量。課堂包括了一系列的心肺訓練,如有氧運動、快速節奏的跑步、跳舞等。這些運動可以在短時間內使心率快速上升,從而加速新陳代謝,消耗身體脂肪和卡路里。

參加有氧燃脂運動課堂需要一定的體力和耐力,尤其是對於剛開始運動的人。參加者需要先進行熱身運動,並在運動過程中注意自己的身體狀況,及時停下來休息或減少運動強度,以避免運動傷害。

Pilates (Mat)

藍色套票適用

普拉提是一項主要整合有氧、柔軟度及肌肉伸展的運動,強調專注的控制肢體動作,以改善體態的不平衡、預防運動傷害。此課的編排會包括墊上運動、舞蹈動作、瑜伽動作及屬於普拉提特定的呼吸練習。透過各種延展動作,自身重量加上工具輔助(普拉提球、輕啞鈴或彈力帶),強化核心肌群及防止小肌群的萎縮。普拉提課堂注重保護脊椎的精準動作、身體的協調性及穩定度。持續的練習有助全身的線條塑練,喚醒深層肌肉,訓練肌耐力及加強練習者對身體控制的自主度。

此課不會包含倒立練習,適合各程度的練習者。對初接觸運動的練習者,在有工具輔助下,能更易重訓掌握身體並建立運動頻率。對恆常練習者而言,普拉提講求動作的精準,有助你鍛練深層肌肉的穩定,對學習其他進階課堂非常有幫助。

Body Weight Exercise

綠色套票適用

增肌對想減肥瘦身的人來說是關鍵。有別於重型器械訓練,此課較強調練習者利用自身重量成為負重練習,或配以輕量工具(啞鈴、彈力帶)輔助訓練。主要集中訓練腹肌、腿部及臀部肌肉,亦會加入少許間歇循環訓練的方式,結合肌肉力量和心肺鍛練。想快速達成減脂瘦身,必須維持一星期最少三天的運動習慣,加止配合適合的飲食習慣,方可事半功倍。此課適合以排毒修身為目標、享受流汗燃脂的練習者,輕量練習亦非常適合想開始重返運動的你。

如你是零運動基礎的練習者,稍高強度的練習會為身體帶來衝擊,建議你在課後進行適當的伸展運動,緩和肌肉痠軟感,減低對運動的恐懼。

 

Bungee Fit

藍色套票適用

Bungee Fitness以彈弓吊索承托人體重量,再於空中做出重複的動作。因為有彈弓的輔助,關節比平時承受較少的重力,不同體型的練習者也容易練習彈跳、跑動、飛躍動作,訓練身體各部分。此課適合想短時間爆汗,以排毒修身為目標的練習者。亦非常適合想開始建立運動的你。

 TRX Training

藍色套票適用

​懸吊式阻抗訓練,利用自己體重作阻力,調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度,對抗吊繩的不穩定性,藉此訓練獲得更多的深層肌肉鍛鍊,燃燒脂肪,並且改善全身肌群的協調性。這課堂除了教授基本的TRX訓練外,亦會加入少許間歇循環訓練的方式,結合肌肉力量和心肺鍛練。

此課適合以排毒修身為目標、享受流汗燃脂的練習者。如你是零運動基礎的練習者,高強度的練習會為身體帶來衝擊,建議你在課後進行適當的伸展運動,緩和肌肉痠軟感,減低對運動的恐懼。

Yogalates

藍色套票適用

Yogalates是一項結合瑜伽體位法及普拉提動作的全方位訓練課堂,當中包括4大重要元素:有氧運動(Cardio)、呼吸(Breathing)、動作(Movement)和伸展(Stretching)。此課注重精確的普拉提動作而不會忽略瑜伽講求的呼吸及專注,將兩者優點完美結合,全方位強身健體,並讓心靈得到放鬆。練習者學到如何運用及控制自身的力量,改善身體的平衡和穩定性,同時鍛練深層肌肉,對修塑線條非常有用。

此課適合各程度的練習者,特別為平常肌力訓練與心靈放鬆的練習者而設。對初接觸運動的練習者,在有工具輔助下,能更易重訓掌握身體並建立運動頻率。對恆常練習者而言,普拉提講求動作的精準,有助你鍛練深層肌肉的穩定,對學習其他進階課堂非常有幫助。

Dancing
Dance

Aerobic Dance 

藍色套票適用

Aerobic 是一種健身方式,結合了多種舞蹈風格,尤其注重腰部與腿部的擺動,加強身體的靈活度,強化肌肉,進而達到收緊全身線條的效果。對於平日常坐著工作的人,跳舞不但可以鍛鍊到平時較少運用的肌肉,同時也可以為身心減壓,在玩樂中達到運動的效果。非常適合初學者,因為有氧舞蹈沒有指定的動作,也沒有所謂的標準動作,隨著音樂而變換動作組合。

此課適合零運動、零舞蹈經驗者。非常適合想開始建立運動習慣的你。

Dance Fitness

藍色套票適用

燃脂舞蹈是一項嶄新的運動方式,於歐美及韓國流行,透過簡單舞蹈入門動作,伴隨著流滿活力的節拍和音樂,簡單舞步令運動變得更有樂趣,同時讓你享受出汗的快感。身體全方位活動練習平衡和協調的訓練,再加上不同的速度和節奏,讓你身體肌肉得到最多最大的活動量。你無須擔心自己有沒有舞蹈經驗,此課目標是讓練習者重新掌握自己身體自主性的能力,導師會從基礎舞步(左右踏步、轉身、肢體配合)開始加上有氧訓練,讓你一小時課堂中發掘身體可能性、輕鬆愉快跳舞樂趣。

此課適合零運動、零舞蹈經驗者。非常適合想開始建立運動習慣的你

POP​ Dance

藍色套票適用

POP DANCE是一種流行舞蹈風格,通常使用流行音樂的節奏和曲調進行舞蹈動作。這種風格的舞蹈動作通常非常有節奏感,且強調舞者的表現力和個性。在POP DANCE中,導師通常會使用快速的動作、身體擺動和手勢等,讓整個舞蹈更加生動有趣。

 

這種舞蹈風格比較靈活,並且有很多簡單易學的動作。初學者可以通過學習POP DANCE來提升身體協調性和節奏感,並且可以在學習的過程中享受音樂和跳舞的樂趣。

POP
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