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健體課堂及普拉提核心床(Reformer)
Pilates
Aerial pilates
Bungee
Pilates (Mat）
藍色套票適用
普拉提是一項主要整合有氧、柔軟度及肌肉伸展的運動，強調專注的控制肢體動作，以改善體態的不平衡、預防運動傷害。此課的編排會包括墊上普拉提動作及屬於普拉提特定的呼吸練習。透過各種延展動作，自身重量加上工具輔助(普拉提球、輕啞鈴或彈力帶)，強化核心肌群及防止小肌群的萎縮。
普拉提課堂注重保護脊椎的精準動作、身體的協調性及穩定度。持續的練習有助全身的線條塑練，喚醒深層肌肉，訓練肌耐力及加強練習者對身體控制的自主度。課堂最後不會包括伸展放鬆練習。
此課不會包含倒立練習，適合有恆常運動或普拉提練習者。對恆常練習者而言，普拉提講求動作的精準，有助你鍛練深層肌肉的穩定，對學習其他進階課堂非常有幫助。
如從未接觸普拉提或較少運動經驗，建議由普拉提初班開始為佳，掌握訓練節奏感及建立運動習慣，逐漸進步。
普拉提核心床(初班）
啡色套票適用
普拉提核心床初班 -初級班將幫助您熟悉普拉提核心床的基本器械使用知識，讓您能夠更安全、有效地進行練習。課程內容旨在訓練肌肉控制並配合呼吸令動作在您可控制的範圍內運動，不做超過您伸展與活動幅度以外的動作，並會根據學員的需求調整適合的節奏。透過練習，不僅能增強專注力，增加肌肉量並改善姿勢。
*普拉提核心床(Reformer)課程，請穿著舒適的運動服(無拉鍊)及必須穿著防滑襪參加課程。
**使用普拉提器械能安全有效地進行練習，但必須小心謹慎，因為任何健身器材（特別是涉及彈簧阻力的設備）在使用時都存在一定風險。因此，普拉提設備需在導師監督下使用，並請於課堂中依導師指示調整器械及執行動作。
Yogalates
藍色套票適用
Yogalates是一項結合瑜伽體位法及普拉提動作的全方位訓練課堂，當中包括4大重要元素:有氧運動(Cardio）、呼吸(Breathing）、動作(Movement）和伸展(Stretching)。此課注重精確的普拉提動作而不會忽略瑜伽講求的呼吸及專注，將兩者優點完美結合，全方位強身健體，並讓心靈得到放鬆。練習者學到如何運用及控制自身的力量，改善身體的平衡和穩定性，同時鍛練深層肌肉，對修塑線條非常有用。
此課適合各程度的練習者，特別為平常肌力訓練與心靈放鬆的練習者而設。對初接觸運動的練習者，在有工具輔助下，能更易重訓掌握身體並建立運動頻率。對恆常練習者而言，普拉提講求動作的精準，有助你鍛練深層肌肉的穩定，對學習其他進階課堂非常有幫助。
普拉提核心床(所有程度）
啡色套票適用
普拉提核心床(所有程度)** (需要上最少4堂普拉提核床初班）著重於深化核心肌群的訓練，適合已有基礎的學員進階挑戰。課程內容包括使用核心床（Reformer）進行全身肌力強化、姿勢矯正與柔軟度提升，結合中級難度的動作序列，強調協調性與穩定性。學員能在專業指導下精準執行動作，達到雕塑身形、改善痛症與提升運動效率的目標。
*普拉提核心床(Reformer)課程，請穿著舒適的運動服(無拉鍊)及必須穿著防滑襪參加課程。
**使用普拉提器械能安全有效地進行練習，但必須小心謹慎，因為任何健身器材（特別是涉及彈簧阻力的設備）在使用時都存在一定風險。因此，普拉提設備需在導師監督下使用，並請於課堂中依導師指示調整器械及執行動作。
Yogalates
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