Bungee Fitness以彈弓吊索承托人體重量，再於空中做出重複的動作。因為有彈弓的輔助，關節比平時承受較少的重力，不同體型的練習者也容易練習彈跳、跑動、飛躍動作，訓練身體各部分。此課適合想短時間爆汗，以排毒修身為目標的練習者。亦非常適合想開始建立運動的你。

普拉提是一項主要整合有氧、柔軟度及肌肉伸展的運動，強調專注的控制肢體動作，以改善體態的不平衡、預防運動傷害。此課的編排會包括墊上運動、舞蹈動作、瑜伽動作及屬於普拉提特定的呼吸練習。透過各種延展動作，自身重量加上工具輔助(普拉提球、輕啞鈴或彈力帶)，強化核心肌群及防止小肌群的萎縮。普拉提課堂注重保護脊椎的精準動作、身體的協調性及穩定度。持續的練習有助全身的線條塑練，喚醒深層肌肉，訓練肌耐力及加強練習者對身體控制的自主度。

此課不會包含倒立練習，適合各程度的練習者。對初接觸運動的練習者，在有工具輔助下，能更易重訓掌握身體並建立運動頻率。對恆常練習者而言，普拉提講求動作的精準，有助你鍛練深層肌肉的穩定，對學習其他進階課堂非常有幫助。

Yogalates是一項結合瑜伽體位法及普拉提動作的全方位訓練課堂，當中包括4大重要元素:有氧運動(Cardio）、呼吸(Breathing）、動作(Movement）和伸展(Stretching)。此課注重精確的普拉提動作而不會忽略瑜伽講求的呼吸及專注，將兩者優點完美結合，全方位強身健體，並讓心靈得到放鬆。練習者學到如何運用及控制自身的力量，改善身體的平衡和穩定性，同時鍛練深層肌肉，對修塑線條非常有用。

此課適合各程度的練習者，特別為平常肌力訓練與心靈放鬆的練習者而設。對初接觸運動的練習者，在有工具輔助下，能更易重訓掌握身體並建立運動頻率。對恆常練習者而言，普拉提講求動作的精準，有助你鍛練深層肌肉的穩定，對學習其他進階課堂非常有幫助。

​懸吊式阻抗訓練，利用自己體重作阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度，對抗吊繩的不穩定性，藉此訓練獲得更多的深層肌肉鍛鍊，燃燒脂肪，並且改善全身肌群的協調性。這課堂除了教授基本的TRX訓練外，亦會加入少許間歇循環訓練的方式，結合肌肉力量和心肺鍛練。

此課適合以排毒修身為目標、享受流汗燃脂的練習者。如你是零運動基礎的練習者，高強度的練習會為身體帶來衝擊，建議你在課後進行適當的伸展運動，緩和肌肉痠軟感，減低對運動的恐懼。

​在普拉提動作的基礎上，以空中吊布作為輔助，作為輔具調整動作難度，可以作為支撐工具，加深身體延展度。而動作則更加強調身體平衡及穩定。

此課不會包含倒吊練習。我們建議先上最少 2 節地面普拉提，以學習基本普拉提動作。對恆常練習者而言，空中普拉提有助你鍛練全身肌肉及強調力量穩定，對調整體態及鍛煉肌肉非常有幫助。

High Intensity interval training (HIIT) 高強度間歇式訓練十分流行於健身及體能訓練計劃中，可以於短時間內訓練心肺功能、燃燒脂肪及增加肌肉力量。

Yoga X HIIT 係以瑜珈為主題，將瑜珈運動經常使用到的特色練習，再利用HIIT的框架進行一套有效改善心肺、肌力、柔軟度和協調能力的練習模式。

完成一套高強度練習後，配合針對主題的伸展呼吸練習，緩和呼吸緊張及其他不必要收緊的肌肉。

非常適合進修瑜伽者及希望增加強心肺和柔軟度的人士參與。