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Yoga Studio
瑜伽輪
陰陽瑜伽

瑜伽輪

綠色套票適用

將瑜伽輪融入於體位法練習之中，有助喚醒腰脊的活力，為練習後彎打下基礎。適合希望拓展練習層面及發掘身體可能性的基本瑜伽練習者。缺乏恆常瑜伽練習和恆常運動的人士，也可以在導師的教導下學習如何利用瑜伽輪增強背肌。

此課或會包含呼吸練習。導師會視因應課堂參與者的程度而決定整體學習進度，不一定包含高難度練習，但是會利用瑜伽輪教導高難度的前置動作，並為進階瑜伽輪練習打好基礎，讓初學者穩定成長，日後順利進階。此課堂不適合脊椎有傷患的練習者參加。

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伸展瑜伽

綠色套票適用

在簡單的瑜伽伸展動作練習中，學員可伸展全身，放鬆肌肉的疲累和僵硬。此外，亦可以集中身體部分，進行深層伸展。任何人士皆適宜。

伸展是指為延伸肌肉長度，增進肌肉彈性與關節活動度所做的練習， 需要力量與延展並行。課堂會透過不同瑜伽輔具、自身力量及呼吸方法，循序漸進鍛鍊並增進肌肉的力量，讓練習者找到身體的互動與協調，平衡身體發展。

簡單的伸展活動是靜態的坐式生活和動態生活之間的橋梁；它讓我們的身體柔軟，也為運動做好準備；同時伸展也讓呼吸更深，身體開展，使我們生活中的緊張壓力順利轉換為充滿活力。

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陰陽瑜伽

綠色套票適用

陰陽瑜伽會以穩定的呼吸作串連，一半時間會根據練習者的狀況，用瑜伽體位法進行適當強度的肌力訓練；一半時間則以較長時間停留在和緩伸展中，平復前半段陽剛的肌力訓練，並培養靜心的平靜與專注。此課或會包含呼吸練習及冥想基礎練習。適合初接觸瑜伽或想平均加強力量與柔軟度的練習者。

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修身排毒瑜伽

綠色套票適用

修身瑜伽以拜日式為熱身，加入一系列針對全身肌肉的體位法練習，加入呼吸練習帶動身體新陳代謝的循環，連貫動作會為身體產生熱能，讓你充滿活力，同時達到流汗排毒修身的目標。透過一系列針對修身而設及有助排毒的式子，有助鍛練身體肌肉及核心肌群；同時以扭轉和彎曲等動作刺激內在器官，有助排出體內毒素，改善血液循環和新陳代謝，達至修身功效。導師會針對學生程度教導一些針對高難度式子（例如倒立、手平衡）的前置動作。

此課適合初接觸瑜伽，希望改善體態及提升身體線條美感的練習者。如你是零運動基礎的練習者，稍高強度的練習會為身體帶來衝擊，建議你在課後進行適當的伸展運動，緩和肌肉痠軟感，減低對運動的恐懼。

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伸展瑜伽
修身排毒
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