瑜伽輪

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將瑜伽輪融入於體位法練習之中,有助喚醒腰脊的活力,為練習後彎打下基礎。適合希望拓展練習層面及發掘身體可能性的基本瑜伽練習者。缺乏恆常瑜伽練習和恆常運動的人士,也可以在導師的教導下學習如何利用瑜伽輪增強背肌。

此課或會包含呼吸練習。導師會視因應課堂參與者的程度而決定整體學習進度,不一定包含高難度練習,但是會利用瑜伽輪教導高難度的前置動作,並為進階瑜伽輪練習打好基礎,讓初學者穩定成長,日後順利進階。此課堂不適合脊椎有傷患的練習者參加。

伸展瑜伽

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在簡單的瑜伽伸展動作練習中,學員可伸展全身,放鬆肌肉的疲累和僵硬。此外,亦可以集中身體部分,進行深層伸展。任何人士皆適宜。

伸展是指為延伸肌肉長度,增進肌肉彈性與關節活動度所做的練習, 需要力量與延展並行。課堂會透過不同瑜伽輔具、自身力量及呼吸方法,循序漸進鍛鍊並增進肌肉的力量,讓練習者找到身體的互動與協調,平衡身體發展。

簡單的伸展活動是靜態的坐式生活和動態生活之間的橋梁;它讓我們的身體柔軟,也為運動做好準備;同時伸展也讓呼吸更深,身體開展,使我們生活中的緊張壓力順利轉換為充滿活力。

陰陽瑜伽

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陰陽瑜伽會以穩定的呼吸作串連,一半時間會根據練習者的狀況,用瑜伽體位法進行適當強度的肌力訓練;一半時間則以較長時間停留在和緩伸展中,平復前半段陽剛的肌力訓練,並培養靜心的平靜與專注。此課或會包含呼吸練習及冥想基礎練習。適合初接觸瑜伽或想平均加強力量與柔軟度的練習者。

修身排毒瑜伽

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修身瑜伽以拜日式為熱身,加入一系列針對全身肌肉的體位法練習,加入呼吸練習帶動身體新陳代謝的循環,連貫動作會為身體產生熱能,讓你充滿活力,同時達到流汗排毒修身的目標。透過一系列針對修身而設及有助排毒的式子,有助鍛練身體肌肉及核心肌群;同時以扭轉和彎曲等動作刺激內在器官,有助排出體內毒素,改善血液循環和新陳代謝,達至修身功效。導師會針對學生程度教導一些針對高難度式子(例如倒立、手平衡)的前置動作。

此課適合初接觸瑜伽,希望改善體態及提升身體線條美感的練習者。如你是零運動基礎的練習者,稍高強度的練習會為身體帶來衝擊,建議你在課後進行適當的伸展運動,緩和肌肉痠軟感,減低對運動的恐懼。