Yoga Class
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200小時瑜伽導師培訓課程

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200小時瑜伽導師培訓課程
單元一
20 Hrs
  • 瑜伽歷史
  • 瑜伽概論與哲學
  • 人體解剖與生理
  • ​倫理與道德
單元二
130 Hrs
  • 瑜伽式子解析與練習
  • 體式調整與編排
  • 呼吸法
  • 冥想
  • ​輔助工具的運用
單元三
20 Hrs
  • 課堂應對技巧
  • 如何於課堂演示、觀察、協助及指導
  • ​教學技巧與方法
30 Hrs
  • 認識不同的授課風格與技巧​
  • 鞏固式子與呼吸技巧
單元一:理論課程(20小時)

1. 瑜伽歷史與起源

  • 瑜伽的定義

  • 瑜伽的起源與發展

  • 瑜伽的派系

  • 常見的瑜伽概念

2. 瑜伽哲學

  • 式子、呼吸與冥想的相互關係

  • 生理排毒基本概念

  • 瑜伽生活飲食法則

  • 常見的瑜伽學說

  • 瑜伽哲學與反思

3. 瑜伽與人體解剖

  • 人體骨骼

  • 肌肉與肌肉收縮

  • 人體關節

  • 心血管系統與淋巴系統

  • 神經系統

  • 呼吸系統

  • 內分泌系統

  • 消化系統

  • 泌尿系統

4. 瑜伽倫理與道德

  • 對《瑜伽經》的認知與意識

  • 美國瑜伽聯盟的《道德承諾》

  • 教授瑜伽的道德責任

  • 作為導師的反思

 
單元二:技術提升課程(130小時)​
 

1. 瑜伽式子

  • 瑜伽式子的由來

  • 瑜伽體式

    • 阿斯坦加瑜伽

    • 拜日式

    • 站姿

    • 坐姿

    • 完成式

  • 調整式子的原則

3. 冥想

  • 冥想法

  • 唱誦與印契

4. 瑜伽輔助工具運用及技巧

2. 呼吸法

  • 呼吸法的由來

  • 呼吸法的效用

  • 呼吸法

    • 頭顱光明呼吸法

    • 胸式呼吸法

    • 腹式呼吸法

    • 喉式呼吸法

    • 冷卻調息法

    • 風箱調息法

    • 聖光調息法

    • 經絡淨化調息術

  •  Koshas 軀殼

  •  Kleshas 煩惱

  •  Chakras 七輪

  •  Nadis 脈

  •  Prana Vayus 生命能量

 
單元三:課堂教學實踐(20小時)
  • 課堂應對技巧
  • 如何於課堂演示、觀察、協助及指導
  • ​瑜伽工具的應用
  • ​教學技巧與方法
  • ​教學實踐與運用
 
 
 
 
實踐技巧練習課堂(30小時)
  • 認識不同的授課風格與技巧​
  • 鞏固瑜伽式子、呼吸與冥想技巧
  • 體驗各類地面瑜伽課堂,了解如何將所學的知識、技巧融會貫通運用於課堂之中