將瑜伽輪融入於體位法練習之中，有助喚醒腰脊的活力，為練習後彎打下基礎。適合希望拓展練習層面及發掘身體可能性的基本瑜伽練習者。缺乏恆常瑜伽練習和恆常運動的人士，也可以在導師的教導下學習如何利用瑜伽輪增強背肌。 此課或會包含呼吸練習。導師會視因應課堂參與者的程度而決定整體學習進度，這課不一定包含高難度練習，但是會利用瑜伽輪教導高難度的前置動作，並為進階瑜伽輪練習打好基礎，讓初學者穩定成長，日後順利進階。此課堂不適合脊椎有傷患的練習者參加。 𝐌𝐨𝐫𝐞 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐀𝐟𝐫𝐞𝐬𝐡 更多精彩請關注►►Let's #afreshyoga ▼ Follow Afresh Yoga YouTube: Facebook: https://www.facebook.com/afreshyoga Instagram: https://www.instagram.com/afresh.yoga 【試堂收費】 ►https://www.afresh-yoga.com/trial 【課堂介紹】 ►https://www.afresh-yoga.com/courses 【預約查詢】 ►https://wa.me/85260617787

為了保持健康的體態與心理層面，可以將瑜伽與重量訓練、跑步等加入運動計劃之中一起進行，瑜伽對舒緩痛症、運動後修復非常有效，進而提升運動表現。 瑜伽練習著重呼吸，令思緒沉澱，讓大腦達到寧靜，提升意志力、思維等，同時可將執念放下。 男士專班，由男導師負責，更能同理男士在瑜伽上的難處及需要，透過課堂上的觀察，調整課堂程度，以基礎穩定為原則，讓男士也可以感受瑜伽的樂趣。 𝐌𝐨𝐫𝐞 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐀𝐟𝐫𝐞𝐬𝐡 更多精彩請關注►►Let's #afreshyoga ▼ Follow Afresh Yoga YouTube: Facebook: https://www.facebook.com/afreshyoga Instagram: https://www.instagram.com/afresh.yoga 【試堂收費】 ►https://www.afresh-yoga.com/trial 【課堂介紹】 ►https://www.afresh-yoga.com/courses 【預約查詢】 ►https://wa.me/85260617787

進入任何倒立式前，足夠的核心練習是不可缺少的。此課堂會針對進入倒立式前的前置動作練習，重覆的核心訓練為了讓練習者循序漸進的建立內在力量，為倒立打好基礎。 此課適合希望拓展練習層面及發掘身體可能性的穩定練習者。如對瑜伽有基礎認識的練習者想了解更多倒立細節，導師會視因應課堂參與者的程度而適當提供倒立的替代動作或進階動作，讓你在安全情況下嘗試完成倒立動作或前置動作。 𝐌𝐨𝐫𝐞 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐀𝐟𝐫𝐞𝐬𝐡 更多精彩請關注►►Let's #afreshyoga ▼ Follow Afresh Yoga YouTube: Facebook: https://www.facebook.com/afreshyoga Instagram: https://www.instagram.com/afresh.yoga 【試堂收費】 ►https://www.afresh-yoga.com/trial 【課堂介紹】 ►https://www.afresh-yoga.com/courses 【預約查詢】 ►https://wa.me/85260617787

將瑜伽輪融入於體位法練習之中，有助喚醒腰脊的活力，為練習後彎打下基礎。適合希望拓展練習層面及發掘身體可能性的基本瑜伽練習者。缺乏恆常瑜伽練習和恆常運動的人士，也可以在導師的教導下學習如何利用瑜伽輪增強背肌。 此課或會包含呼吸練習。導師會視因應課堂參與者的程度而決定整體學習進度，這課不一定包含高難度練習，但是會利用瑜伽輪教導高難度的前置動作，並為進階瑜伽輪練習打好基礎，讓初學者穩定成長，日後順利進階。此課堂不適合脊椎有傷患的練習者參加。 𝐌𝐨𝐫𝐞 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐀𝐟𝐫𝐞𝐬𝐡 更多精彩請關注►►Let's #afreshyoga ▼ Follow Afresh Yoga YouTube: Facebook: https://www.facebook.com/afreshyoga Instagram: https://www.instagram.com/afresh.yoga 【試堂收費】 ►https://www.afresh-yoga.com/trial 【課堂介紹】 ►https://www.afresh-yoga.com/courses 【預約查詢】 ►https://wa.me/85260617787

Yogalates是一項結合瑜伽體位法及普拉提動作的全方位訓練課堂，當中包括4大重要元素：有氧運動(Cardio）、呼吸(Breathing）、動作(Movement）和伸展(Stretching)。此課注重精確的普拉提動作而不會忽略瑜伽講求的呼吸及專注，將兩者優點完美結合，全方位強身健體，並讓心靈得到放鬆。練習者學到如何運用及控制自身的力量，改善身體的平衡和穩定性，同時鍛練深層肌肉，對修塑線條非常有用。 課堂或會包含倒立練習，導師會視因應課堂參與者的程度而適當提供倒立的替代動作或進階動作，讓你在安全情況下嘗試完成倒立動作或前置動作。 此課適合各程度的練習者，特別為平常肌力訓練與心靈放鬆的練習者而設。 對初接觸運動的練習者，在有工具輔助下，能更易重訓掌握身體並建立運動頻率。 對恆常練習者而言，普拉提講求動作的精準，有助你鍛練深層肌肉的穩定，對學習其他進階課堂非常有幫助。 𝐌𝐨𝐫𝐞 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐀𝐟𝐫𝐞𝐬𝐡 更多精彩請關注►►Let's #afreshyoga ▼ Follow Afresh Yoga YouTube: Facebook: https://www.facebook.com/afreshyoga Instagram: https://www.instagram.com/afresh.yoga 【試堂收費】 ►https://www.afresh-yoga.com/trial 【課堂介紹】 ►https://www.afresh-yoga.com/courses 【預約查詢】 ►https://wa.me/85260617787

普拉提是一項主要整合有氧、柔軟度及肌肉伸展的運動，強調專注的控制肢體動作，以改善體態的不平衡、預防運動傷害。此課的編排會包括墊上運動、舞蹈動作、瑜伽動作及屬於普拉提特定的呼吸練習。透過各種延展動作，自身重量加上工具輔助 (普拉提球、輕啞鈴或彈力帶)，強化核心肌群及防止小肌群的萎縮。普拉提課堂注重保護脊椎的精準動作、身體的協調性及穩定度。持續的練習有助全身的線條塑練，喚醒深層肌肉，訓練肌耐力及加強練習者對身體控制的自主度。 此課不會包含倒立練習，適合各程度的練習者。 對初接觸運動的練習者，在有工具輔助下，能更易重訓掌握身體並建立運動頻率。 對恆常練習者而言，普拉提講求動作的精準，有助你鍛練深層肌肉的穩定，對學習其他進階課堂非常有幫助。 𝐌𝐨𝐫𝐞 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐀𝐟𝐫𝐞𝐬𝐡 更多精彩請關注►►Let's #afreshyoga ▼ Follow Afresh Yoga YouTube: Facebook: https://www.facebook.com/afreshyoga Instagram: https://www.instagram.com/afresh.yoga 【試堂收費】 ►https://www.afresh-yoga.com/trial 【課堂介紹】 ►https://www.afresh-yoga.com/courses 【預約查詢】 ►https://wa.me/85260617787

此課屬入門級練習，主要由不同的初階程度動作組成，了解基礎動作和順位，將訓練你身體的平衡力、柔軟度，以及耐力，為你打開認識瑜伽之門。式子（體位法）是指瑜伽動作，是修習身體覺察及認識瑜伽的重要步驟。 一個動作能提供初學、中階和高階版本，適合不同程度的練習者，瑜伽並非你想像的難。此課或會包含呼吸練習及冥想基礎練習。適合對瑜伽零認識，渴望了解更多的初學者。 𝐌𝐨𝐫𝐞 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐀𝐟𝐫𝐞𝐬𝐡 更多精彩請關注►►Let's #afreshyoga ▼ Follow Afresh Yoga YouTube: Facebook: https://www.facebook.com/afreshyoga Instagram: https://www.instagram.com/afresh.yoga 【試堂收費】 ►https://www.afresh-yoga.com/trial 【課堂介紹】 ►https://www.afresh-yoga.com/courses 【預約查詢】 ►https://wa.me/85260617787

長期需要站立的工作或多或少會導致腿部痠痛，肌肉綳緊，而長期坐在辦公室疏於走動的工作下半身容易水腫，血液流通不暢。 此課堂教導練習者以不同伸展動作，放鬆髖、臀、腿的壓力，强化肌肉力量，舒緩因爲日常工作或活動引起的下肢水腫、肌肉綳緊及痠痛問題，配合適當的輔助工具，有助放鬆及排解肌肉和筋腱的壓力與疲勞，提升下半身柔韌度，讓身體回復健康狀態。除此之外，適當的伸展及鍛煉可以拉長肌肉，矯正腿部形態。 𝐌𝐨𝐫𝐞 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐀𝐟𝐫𝐞𝐬𝐡 更多精彩請關注►►Let's #afreshyoga ▼ Follow Afresh Yoga YouTube: Facebook: https://www.facebook.com/afreshyoga Instagram: https://www.instagram.com/afresh.yoga 【試堂收費】 ►https://www.afresh-yoga.com/trial 【課堂介紹】 ►https://www.afresh-yoga.com/courses 【預約查詢】 ►https://wa.me/85260617787