即使慢慢重回生活軌道，面對疫情帶給心靈的焦慮與不安，

不要忘記好好關愛內在，讓頌缽的頻率與聲音傳到身體，

安頓身心為末來挑戰準備

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🔸呼吸調息 Pranayama：控制呼吸節奏就能控制心念，同時增加調控情緒的能力，調息法是體位法最重要的基礎。

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🔸瑜珈睡眠 Yoga Nidra：Nidra 在梵文中是指睡眠的意思，主要是透過練習進入一層似睡非睡的狀態，讓意識暫時抽離，對於清除累積壓力，消除肩膀痠痛，和緩解輕度頭痛相當有幫助。有意識的深層睡眠狀態，讓練習者感受深度的放鬆、澄澈、平靜。練習時，老師會以具體的指令引導同學徹底放鬆身體各個部分，以進入瑜伽睡眠的境界。這方法簡單而奧妙，有效煥發身心。

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🔸聲音放鬆 Sound bath relaxation：利用不同樂器，例如頌缽、水晶缽、風鈴、丁夏等樂器帶令練習者放鬆身體，舒緩神經系統緊繃，情緒糾結，焦慮抑鬱，難以入眠，調整身體失衡的聲音和扭曲的能量頻率，帶領集中深度冥想，增加覺知

WAYNE YEUNG

Wayne 在2017年開始練習瑜伽，在2018年他走出自己的舒適區完成了200小時的瑜伽導師培訓課程和初級頌缽聲音治療師課程。在2019年遠赴到尼泊爾完成高級頌缽治療師課程。頌缽與他建立了良好的友好夥伴關係，頌缽是指導他重新認識自己，調整他的身、心、靈，並將他的靈魂與宇宙聯繫起來。他感恩在生命中遇上瑜伽和頌缽。

Wayne的課堂適合不同人士。 在課堂上，您會感到放鬆，舒適和安全。